「Hapa School-Winter2026-」SAMPLE

下記のボタンから、今日の課題音声を最後までまとめて聴きましょう。

Welcome to Hapa School Winter Session Week 1 Day 1! In today’s session, you will be listening to an excerpt from a popular TED Talk called, “Try Something New for 30 Days,” where the speaker talks about how trying something new for 30 days changed his life. As you listen, try to catch: What two main benefits did the speaker find from doing 30-day challenges? Are you ready? Let’s get started.
Hapa School冬学期Week1 Day1へようこそ。今日のセッションでは、人気のあるTEDトーク、「Try Something New for 30 Days」の一部を聞いていただきます。このトークでは、スピーカーが、30日間の挑戦がどのように彼の人生を変えたかについて語ります。スピーチを聞きながら、次の点に注目してみてください。スピーカーが30日間の挑戦から見つけた主な2つのメリットは何でしたか？準備はいいですか？では、始めましょう。

今日のTED Talkを聴きましょう。
動画の引用元： Try Something New for 30 Days — Matt Cutts (0:15-1:38)

Expressions

1. It turns out – 結局〜となる、判明する
2. Subtract – 差し引く、取り除く
3. Fly by – (時間が)あっという間に過ぎ去る
4. Desk-dwelling computer nerd – 机に張り付いているコンピューターオタク
5. Figure out – 理解する、解明する
6. Badly enough – 心から強く、非常に強く

音声を聞いて空欄を埋めましょう。

Now, I’m going to ask you some questions about today’s TED Talk. Let’s see how well you understood it.
質問の答えを考えましょう。

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The speaker, feeling stuck in his routine, decided to try something new for 30 days, inspired by Morgan Spurlock. He discovered that 30 days is the perfect length of time to add or remove a habit. Doing these challenges not only made time more memorable but also significantly boosted his self-confidence, transforming him from a “computer nerd” to an adventurous person who even hiked Mt. Kilimanjaro. He concluded that with enough desire, anyone can commit to anything for 30 days.
日常生活にマンネリを感じていたスピーカーは、モーガン・スパーロックに触発され、30日間新しいことに挑戦することにしました。彼は、30日間という期間が習慣を加えたり取り除いたりするのに最適な長さであることを発見しました。これらのチャレンジを行うことで、時間がより記憶に残るものになっただけでなく、彼の自信も大幅に向上し、「コンピューターオタク」からキリマンジャロに登るほどの冒険好きな人間に変わりました。彼は、心から強く望むなら、誰でも30日間あれば何でもやり遂げられると結論づけました。

今日のキーフレーズを学びましょう。

1. Stuck in a rut
（マンネリ化する）

When you are stuck in a rut, you’re doing the same things every day, and life feels boring, repetitive, or unchanging, like you can’t move forward. You want something to be different, but you don’t know how to get out of the routine. For example, “I feel stuck in a rut at work” means the person feels their job has become the same every day, and they’re not growing or feeling excited anymore. People often use “stuck in a rut” when they want change, like trying a new hobby, meeting new people, or changing routines, to bring some fresh energy into their lives.
“stuck in a rut”とは、毎日同じことばかり繰り返していて、人生が退屈で、単調で、変化がなく、前に進めないように感じている状態を指します。何かを変えたいと思っているけれど、どうやってこのマンネリ化した日常から抜け出せば良いのか分からない、という状況です。例えば、“I feel stuck in a rut at work.（仕事がマンネリ化していると感じる）”は、仕事が毎日同じことの繰り返しになり、成長や楽しさを感じられなくなっている、という意味です。“stuck in a rut”は変化を求める時、つまり新しい趣味を始めるとか、新しい人に会うとか、日々の習慣を変えるなどして、人生に新鮮なエネルギーを取り入れたい時によく使われる表現です。

[ニュアンス]

• この表現は、単に「飽きた」というよりも、抜け出すのが難しい停滞した状態にいることを強調するネガティブな表現です。“rut”は車輪が通ってできた溝を意味するので、その溝にはまって動けない様子をイメージすると、ニュアンスがより理解しやすくなります。仕事、人間関係、趣味など、自分の人生のさまざまな分野で「行き詰まり」を感じている時に使われます。

[例文]

• I feel stuck in a rut and want new challenges.
  （マンネリを感じていて、新しい刺激が欲しいです）
• I was stuck in a rut, so I decided to go on a trip.
  （マンネリ化した生活から抜け出したくて、旅行に行くことにしました）
• When I’m stuck in a rut, I go for a walk.
  （行き詰まったときは、散歩に行くようにしています）

2. Follow in the footsteps of
（～の足跡を辿る、～に倣う）

“Follow in the footsteps of” means to do the same thing that someone else did before you, usually someone you admire, like a parent, teacher, or role model. The feeling behind this expression is positive and respectful. You’re choosing a similar path because you look up to that person. For example, “He wants to follow in the footsteps of his father and become a doctor” means he respects his father’s career and wants to do the same job. In everyday conversation, people use this phrase when talking about career choices, family traditions, or life paths inspired by someone they admire.
“follow in the footsteps of”は、先に何かを成し遂げた人、たいていの場合、親や教師、模範とする人など、自分が尊敬する人が歩んだのと同じ道に進むという意味です。この表現の背後には、ポジティブで敬意のこもった感情があります。その人を尊敬しているからこそ、似たような道を選ぶ、というニュアンスです。例えば、“He wants to follow in the footsteps of his father and become a doctor.（彼は父親と同じように医者になりたいと思っている）”は、彼は父親の職業を尊敬しており、同じ医師という道に進みたいと考えていることを意味します。日常会話では、尊敬する人から影響を受けたキャリアの選択、家族の習わし、あるいは人生の進路などについて話すときに、このフレーズが使われます。

[ニュアンス]

• この表現は、単に誰かを真似るという意味ではなく、尊敬の念や伝統を受け継ぐというポジティブな意味合いを持ちます。特に家族、師匠、歴史上の偉人など、既に成功している人や尊敬する人の職業や生き方に倣う際に使われます。「～からインスピレーションを受けて行動する」というニュアンスが強い表現です。

[例文]

• She followed in the footsteps of her parents and became a nurse.
  （彼女は両親にならって看護師になりました）
• He decided to follow in the footsteps of his dad and start his own business.
  （彼は父親と同じように、起業することを決意しました）
• She wants to follow in the footsteps of her mom and become a teacher.
  （彼女は母親と同じように教師になりたいと思っています）

Now, let’s practice these expressions together. I’ll say a sentence, then leave a pause so you can repeat it out loud. Ready? Let’s go!
音声を聞いた後に声に出して繰り返しましょう。

1. I feel stuck in a rut and want new challenges.
   マンネリを感じていて、新しい刺激が欲しいです。
2. I was stuck in a rut, so I decided to go on a trip.
   マンネリ化した生活から抜け出したくて、旅行に行くことにしました。
3. When I’m stuck in a rut, I go for a walk.
   行き詰まったときは、散歩に行くようにしています。
4. She followed in the footsteps of her parents and became a nurse.
   彼女は両親にならって看護師になりました。
5. He decided to follow in the footsteps of his dad and start his own business.
   彼は父親と同じように、起業することを決意しました。
6. She wants to follow in the footsteps of her mom and become a teacher.
   彼女は母親と同じように教師になりたいと思っています。

Awesome job today! Matt Cutts’ TED Talk “Try Something New for 30 Days” is a fun reminder that big changes often start with small experiments. When I was younger, I heard people say, “It takes 21 days to form a habit.” But in recent years, research shows it actually takes a little longer, closer to two months, for a habit to fully stick. Still, I think 30 days is the perfect place to begin. It’s long enough to feel meaningful, but short enough that it doesn’t feel overwhelming. Like Matt says, you don’t need a huge plan, you just need to try something new for one month and see what happens.
お疲れ様です！マット・カッツのTED Talk「30日間チャレンジ」は、大きな変化は、しばしば小さな試みから始まるということを楽しく思い出させてくれます。私がまだ若かった頃は、「習慣を形成するには21日かかる」とよく言われていました。しかし近年、研究によって、新しい習慣が完全に定着するには実際にはもう少し長く、2ヶ月近くかかることが示されています。それでも、30日間は始めるのに最適な期間だと私は思います。意味があると感じられるほど十分な長さでありながら、負担に感じるほど長すぎないからです。マットが言うように、壮大な計画は必要ありません。ただ、1ヶ月間何か新しいことを試してみて、何が起こるか見てみるだけでいいのです。 One thing I love about his story is how 30-day challenges made his life more memorable and boosted his confidence. He started with simple challenges like taking a picture every day, and those small wins eventually led him to do things he never imagined, like biking to work or climbing Mt. Kilimanjaro. That’s the power of consistency: tiny actions add up. For your English learning journey, this mindset is especially helpful. You don’t need to study for hours every day. Even five minutes of journaling, one short podcast, or learning one useful phrase a day can create real momentum over time.
彼の話の中で私が特に好きなのは、30日間のチャレンジが彼の人生をより思い出深いものにし、彼に自信がついたという点です。彼は毎日写真を撮るといったシンプルなチャレンジから始めましたが、そうした小さな成功体験が、自転車で通勤したり、キリマンジャロ登山をしたりといった、彼が想像もしなかったことへと最終的に彼を導きました。これこそが継続の力です。小さな行動の積み重ねが、やがて大きな結果や成果につながるのです。あなたの英語学習の旅において、この考え方は特に役立ちます。毎日何時間も勉強する必要はありません。5分間だけジャーナルを書く、短いポッドキャストを一つ聞く、あるいは一日に一つ役立つフレーズを覚える。たったこれだけでも、時間をかけて良い流れを生み出すことができます。 If you want to start forming new habits, keep it simple. Choose something small, specific, and realistic. Something you can definitely do every day. For example: write one English sentence each day, listen to one minute of English audio, or learn one phrase and use it in a conversation. The key is consistency, not perfection. And once the 30 days are over, you’ll either have a new habit or a clearer idea of what you want to try next. What is one small thing you will try to add to your life for the next 30 days? Come and share it with us in the Hapa School community. Have an awesome day, and I’ll catch you again tomorrow. Take it easy, peace!
新しい習慣を身につけたいなら、シンプルに始めましょう。小さくて、具体的で、現実的なことを選んでください。毎日間違いなく実行できることです。例えば、毎日英語で一文書く、1分間英語の音声を聞く、あるいは一つのフレーズを学んで会話の中で使ってみる、などです。鍵となるのは、完璧さではなく継続することです。そして30日間が終わる頃には、あなたは新しい習慣を手に入れているか、次に何を試すべきかの明確なアイデアを得ているでしょう。この先の30日間、あなたはどんな小さなことを自分の生活に取り入れてみたいですか？Hapa Schoolコミュニティでぜひ共有してください。では、良い1日をお過ごしください。また明日お会いしましょう。

今日のフレーズや単語を使って文章を作りましょう。80ワードまで添削します。
※こちらは体験版のため投稿はできませんが、コース開始後は、ご投稿いただいた英文はネイティブ講師が添削します。

時間内に音声で流れる日本語を英語で表現しましょう。各設問の前に読まれるフレーズのヒントを使いましょう。

1. マンネリを感じていて、新しい刺激が欲しいです。
   
2. マンネリ化した生活から抜け出したくて、旅行に行くことにしました。
   
3. 行き詰まったときは、散歩に行くようにしています。
   
4. 彼女は両親にならって看護師になりました。
   
5. 彼は父親と同じように、起業することを決意しました。
   
6. 彼女は母親と同じように教師になりたいと思っています。
   

今日学んだフレーズを使ってオリジナル文章を作ってみましょう。作り終わったら、スマートフォンやタブレットでChatGPT Voiceを立ち上げて話しかけてみましょう。どんな風にAIとの会話が広がるのか、お楽しみください！ChatGPT Voiceの使い方はこちらから
また、Hapa Schoolコミュニティ内でもアウトプット練習にトライしてみましょう！